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                  兒童青少年家庭運動出倡議:看看你家孩子達標嗎?
                  2018/10/8 8:55:45   來源:人民網-健康時報  作者:轉載  錄入:王輝  打印本頁

                    近日,兒童青少年家庭運動倡議在北京發布,中國健康教育中心聯合中國疾病預防控制中心慢病中心、國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心、中華預防醫學會健康傳播分會、中華預防醫學會慢病預防與控制分會、首都體育學院共同倡議:重視家庭引導,讓孩子愛上運動。

                    倡議提出,希望兒童青少年能在家長的監護和陪伴下,養成良好的運動習慣,健康成長。科學運動是給孩子最好的呵護,家長在為孩子安排運動時,要根據不同年齡特點,重點培養:3-6歲以粗大動作發展為主、精細動作發展為輔;7-12歲注重運動多樣性和豐富性,培養運動興趣;13-17歲可以選擇一兩項運動進行專項練習。通過家庭引導,讓孩子愛上運動,父母要以身作則,將運動融入家庭生活,幫助孩子了解運動知識,指導孩子科學地鍛煉。

                    首都醫科大學宣武醫院骨科副主任醫師曹光磊說,在門診常會遇到孩子由于突然的過量運動導致膝關節損傷的癥狀。家長在帶孩子運動時,要根據他們年齡段的生理特點來選擇適合的項目,才能達到強身健體的作用。

                    嬰幼期,趣味運動提升運動能力上海體育學院運動科學學院教授陸大江說,1到3歲的幼兒期是孩子們通過運動提升自身動作協調能力的關鍵時期。

                    此階段主要訓練的是自身的平衡性、協調性、靈敏性,在做運動時要多結合一些有趣的游戲。同時,要注意這一時期的孩子們缺乏安全意識和自我保護的能力,建議選擇一些簡單的運動,例如爬行、慢跑、攀登都是很好的運動形式。因此應該選擇一些簡單的運動,可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動。

                    少兒期,彈跳運動促進生長發育 3歲到5歲的少兒期,此期間更適宜進行室外活動,如跑步、乒乓球、羽毛球等,可多選擇以彈跳為主的運動。如跳繩運動,該運動可以訓練孩子們的心肺功能,這是一種垂直縱向的運動方式,下肢通過彈跳力反作用到骨骼,促進身體的發育。但要注意的是少兒期的兒童心肺功能并不完整,孩子們做這些運動,不論男女,均不能承受經常性的大強度、長時間的運動。

                    學齡期,全身運動提高骨骼質量 6~7歲的兒童,正處在人體第一個生長發育高峰之后的階段,各種形態的生長和機能的發育都相對緩慢,尤其是心血管系統機能的發育比運動系統的發育還要遲緩。

                    這個階段的孩子,家長可以引導他們多做一些全身運動來鍛煉身體的綜合素質,推薦的運動項目包括各種球類、跳躍等,游泳、滑冰也是不錯的選擇。

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