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                  警惕瑜伽正在悄悄“坑害”女性
                  2018/10/8 8:57:52   来源:中国妇女报  作者:转载  录入:王辉  打印本页

                    编者按

                    瑜伽,原是古印度一种古老而传统的修行方式,近些年已风靡全球,也迅速成为中国女性最为推崇的一种时?#24615;?#21160;方式。但是,有调查显示,练习瑜伽的人四?#31181;?#19968;都曾经受伤。台湾近期一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损等问题。骨科专家指出,“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种,肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节?#36864;稹?#31070;经肌肉痛等?#38469;?#24120;见的“瑜伽病”,腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤的也有不少,?#29616;?#30340;甚至会导致瘫痪。特别是所谓的孕妇瑜伽缺乏科学理论,更为荒谬。

                    专家建议,并不是每个人?#38469;?#21512;练瑜伽。女性应正确认识瑜伽,保持平和心态,练习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。如果急于求成、强度过大或者?#35759;?#36807;高,就可能会导致运动损伤。尤其是孕妇运动一定要有专业的妇科、产科医生指导,不宜随意做剧烈运动。是时候该权衡一下瑜伽所付出的代价?我们的健康是否承受得起。

                    瑜伽(梵文YOGA音译)起源于古印度,原本是古印度僧人的一?#20013;?#34892;方法,近些年已风靡全球。在中国,瑜伽也迅速成为都市女性最为推崇的一种时?#24615;?#21160;方式,其卖点正中现代女性的心窝:美体、减?#30465;?#20943;压甚至治愈,或者减轻关节?#26894;?#24120;见疾病。

                    也许,瑜伽对我们的健康确有一些好处,每种运动也?#21152;?#21033;有弊。但是,近日有骨科专家提醒,瑜伽的动作看似柔和,却是毁伤脊柱的运动,它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多,“瑜伽病”已成为一个时尚病。

                    瑜伽标榜“包治百病”,实则“坑害”不少女性

                    瑜伽,原是一种古老而传统的健身养心方式,瑜伽的修?#37117;?#20010;体意识与宇宙本体的合一。在印度,瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学科,是用“心”来感悟的。印度的瑜伽流派大都没有我们国内这些复杂的形体动作,并认为其妨碍了人们对瑜伽体系的学习与练习。

                    有调查显示,练习瑜伽的人四?#31181;?#19968;都曾经受伤。2007年11月,有媒体报道,一个25岁女孩因为练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能?#25351;础?#27492;前,有上海媒体报道,在虹口?#25215;?#21306;论?#25104;?#26377;人称,她参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。

                    台湾近期一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损等问题,有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周治?#39057;?#30149;人中,有20~30个是因练习瑜伽不当导致的。

                    但是,许多人并没有怀疑过瑜伽,在受伤后也不会怪罪瑜伽,而是怪自己不小心。因此,瑜伽受伤的相关投诉很少,也未引起练习者的足够重视。

                    ?#25910;?#35843;查发现,几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”,能颁发“国际通行”的瑜伽?#29616;ぃ?#32780;?#29575;?#19978;全世界的瑜伽都没一个统一的标准,“国际通行”又从何谈起?利益驱动之下,瑜伽又撒了多少谎?

                    教?#26041;?#31192;:瑜伽柔?#25237;?#20316;里处处是陷阱

                    一位网民为“半路”的37岁瑜伽教练曾爆料说,瑜伽确实是一个?#35272;?#30340;梦,真实的情况?#24708;?#20123;看似柔和的动作里处处是陷阱。“半路”说:“瑜伽本身?#30171;?#22312;非常大的错误,理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误?#32908;?#25105;如果跟会员讲实话,会伤害到那些?#30475;?#21507;饭的教练。那些女教练是带着伤病在?#30251;鶉搜健?#22914;果不告诉会?#20445;?#25105;良心上过不去。瑜伽是双输选择。”

                    2006年7月,“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》,然后开博客批评瑜伽,“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面一一进行了揭批:

                    体式:现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力,这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式,这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,造成椎间盘?#22270;?#26894;的伤病和老化。在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,并提醒“感到疼痛就不要再做下去”,实际?#31995;?#20154;感到疼痛的时候就已经受伤了。

                    呼吸:瑜伽的深呼吸不可以多做,做得多会使体内氧含量高,二氧化?#24049;康停?#25171;破体内酸碱平衡,造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’,声称头昏也没有关系,其实健康的人并不需要补什么氧气。

                    清洁法:瑜伽的清洁法有?#24576;?#26415;、布带净胃术,还有盐水净胃术(喝下盐水后用指?#21453;?#28608;咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入,身体前倾?#26790;?#20013;水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(?#31181;?#21322;壶温盐水,从一个?#24378;?#28748;入,由另一?#24378;?#33258;然流出)……这些清洁方法违背常识,违背自然,有损健康,实属“杀鸡取卵”。

                    减肥:经常运动、尽量?#36816;?#19981;吃肉,即使不练瑜伽,坚持下来也能达到减?#24066;?#26524;。高温瑜伽被推崇为减肥良法,它要求练前3小时内不进食,在38℃~42℃的高温下练习1小?#20445;?#32451;后3小时内不吃东西少?#20154;?#24179;?#26412;?#37327;?#36816;?#39135;。如此一来,高温练习瑜伽后,一般人的体重都会减轻,不过高温容?#36164;?#20154;体液失衡,致人晕倒。

                    医生说法:瑜伽许多练习方法没有科学依据

                    瑜伽教练田甜认为瑜伽清洁法中的?#24576;?#26415;最?#34892;?#26524;。她和学?#26412;?#24120;一起在早上空腹状态下,喝进成杯的温淡盐水,做五六个扭转胃腹?#24247;?#29788;伽动作,不一会儿学?#26412;?ldquo;狂上厕所,大家排着?#30001;?rdquo;。如果还不行,就用?#31181;复?#28608;喉咙将废物吐出,起到排毒养颜的作用。

                    一位瑜伽学员王女士也十分认可清洁法。她称,会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带?#20309;?#27700;,慢慢吞下,然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后,它会带出很多?#24615;?#36824;有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱,不会造成伤害”。

                    河南省人民医?#21512;?#21270;内科主任梁宝松指出,净胃术从医学上讲没有科学依据。一个布条吞入胃内再从里面拉出来,对人的食道会造成一定损伤,同时?#29616;?#21050;激人的咽部。对一个正常人,人为地喝进盐水促使其强烈呕吐,对健康没有什么好处,至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

                    梁宝?#23665;?#32461;,?#24576;?#26415;一般用于治疗?#29616;?#20415;秘者,不适合经常使用。将盐水喝下然后呕吐,如果长期这样,会腐蚀食道,“不管怎样,它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练竟会要求学员每次练习前先做清洁法。

                    “瑜伽病”已渐成新病种,孕妇瑜伽更荒谬

                    某运动创伤治疗中心的执业医师?#38750;?#32724;,从2006年10月开始,每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致?#22235;?#21517;而来的病人,“接诊过不下百十例,?#38469;巧习?#26063;、时尚女性、30岁左右”,“瑜伽病”成?#22235;?#21069;他治?#39057;?#26032;病种。

                    ?#38750;?#32724;说:“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁,是跟着自己妈妈做瑜伽,造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉,导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”

                    那么,一些瑜伽通用的体式是否对人体有害??#28909;?#22522;本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。河南省人民医院骨科专家高延征说,如果过度锻炼骆驼式,?#29616;?#30340;时候会引起瘫痪,会引起环韧带往里面打折,会损伤到颈椎,在医学上叫过伸性损伤。此外,莲花座式也对髋关节和膝关节不好,长期做的话,到老年后会产生一些副作用。

                    医生们尤其对孕妇瑜伽感到不?#20260;家椋?#20182;们认为孕妇瑜伽缺乏科学理论,很荒谬。首先瑜伽教练并不懂医,他们盲目模仿一些姿势就开始运用到?#24789;?#20285;的过程中,孕妇运动要有专业的妇科、产科医生去指导,不宜随意做剧烈运动。

                    相关链接

                    瑜伽并非人人可练 急于求成容?#36164;?#20260;

                    ■ 武汉协和医院骨科副主任医师 叶哲伟

                    在国内,很多瑜伽爱好者误以为瑜伽是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法等等。其实这些属于一种普通的健身运动,与我们的日常那些健身运动基本没有什么区别。社会上流行的一些“健康瑜伽”、“美容瑜伽”多属于这一层面,如果以急功近利的心态练习瑜伽,就容易把瑜伽表达成舞蹈、体操与杂技体系,同时这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。

                    女性练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则。如果急于求成、强度过大或者?#35759;?#36807;高,就可能会导致运动损伤。很多爱美女性的瑜伽动作以近乎体操运动员的标准来要求,而实际上运动员往往也都伤痕累累。

                    韧带拉伤、软骨损伤、关节?#36864;稹?#31070;经肌肉痛等?#38469;?#24120;见的“瑜伽病”。不少瑜伽练习者表示,曾经有过练习瑜伽后的不适感,但不知道这些不适感是否由于错误姿势而造成的损伤。也有一些瑜伽练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈?#24247;取?/p>

                    从运动生理学和解剖学来说,人体的每一个关节?#21152;?#29305;定的活动?#27573;В?#38271;期超过这一?#27573;?#30340;高强度活动,往往会给关节带来近期或远期的损害。人体的脊柱结构也是如此,不适当的过度弯曲和牵拉,会造成脊椎损伤,?#29616;?#30340;甚至会造成脊椎骨折、滑脱,椎间盘突出,伤及脊髓和神经。很多运动损伤为慢性积累损伤,时间长,起病隐蔽,待发现时往往为时已晚。

                    其实,并不是每个人?#38469;?#21512;练瑜伽。瑜伽练习者应正确认识瑜伽,保持平和心态,不去片面追求完成复杂的形体动作,不以急功近利的心态练习瑜伽。

                    瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,避免进一步活动受伤部位,24小时之内可用冰块进行冷敷,减轻损伤处的出血和肿胀;72小时之后宜热敷来活血化瘀,此时方可对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较?#29616;兀?#19981;要随意去找人推拿按摩,否则如果用力不?#20445;?#21487;能会进一步加重损伤。

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